脂肪分の多い揚げ物、スナック菓子をやめるだけでダイエットできる|東大阪市のエステティックサロン …ファッションモデル浩一さん
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投稿者 浩一さん
職業 ファッションモデル
住まい 東大阪市
ジャンル ダイエット


食べるダイエット!脂肪分を減らすだけでダイエット効果は顕著に現れる

  




脂肪分をちょっと我慢…4ヶ月で4キロ痩せました
脂肪分の多い食事を控えるダイエットを始めてみましょう。

最近食べた昼食や晩御飯を思い出してみて下さい。こってりした食事、揚げ物などをどれくらいの頻度で食べていますか?

脂肪は体に必須の栄養素です。完全に抜いてしまうと、タンパク質の吸収に悪影響を及ぼすし、肌もカサカサになってしまいます。でも、裏を返せば、ある程度なら脂肪を摂取していても十分にダイエット効果が見込めるという事です。

脂肪がダメといわれる理由は、脂肪が持つエネルギー。炭水化物やタンパク質に比べると2倍以上のカロリーを持っています。揚げ物やスナック菓子は非常に多くの脂肪分を含んでいます。インスタントラーメンも大量の脂肪を含んでいます。食べないダイエットは続きません。でも、脂肪分がより少ないほうのメニューを選ぶようにすると、効果も出てきますし、長続きします。ダイエット=食べないという図式が思い浮かびますが、適切なダイエットは、まずは脂肪分を減らした食事を食べるという事です。


そんな事で痩せるの?って言われます。

おいしい牛乳にだって脂肪分は含まれる
今日からは、食品の裏の成分に目を通す事にしてみてください。ちょっと脂肪が気になる方が選ぶ食品は、ほとんどに大量の脂肪が含まれています。でも、太っている人が好きな食品にばかり脂肪が多く含まれているというわけでもありません。私たち現代人が好んで食べる食品は、ほとんどと言って良いほどに脂質が含まれています。脂質の味ってどんな味と思いますか?見た目で想像すると、べちゃべちゃして、苦い感じかな?とか思います。でも…、いろんな食品と合わせる事で『美味しく』なっちゃうのが難点なんです(泣)。
私はアイスクリーム系のデザートを我慢しました
あなたが好きな食べ物をベスト5挙げてみてください。それらにどれだけ脂質が含まれていますか?反対に、あまり美味しくないなぁ~と思う食品を挙げてみてください。それらにはほとんど脂質が含まれていないはず。美容のためのダイエットとは、食べないことじゃなくて、美味しいと感じるものを我慢するという方が正しいかもしれません。どちらにしても…辛いですけど、私も頑張ってます!!!  エレベーターを使わない、1駅歩くダイエットも効果的。特に事務仕事の人なら効果は出やすいと思います。





もっと詳しく?浩一さん が利用したページ 東大阪市×ダイエット




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